Vægttab er et af de emner, som alle altid taler om. Det virker som om, at du ikke kan gå nogen steder hen uden at se eller høre en form for vægttabsbesked. Historier om farerne ved ikke at tabe sig vises regelmæssigt i nyhedsudsendelserne om aftenen. Butikker og internettet er begge fyldt med vægttabsbøger og produkter. Vægttab diskuteres på medicinske centre, i skoler og endda på arbejdspladsen. Hvis du prøver at tabe dig, er her nogle få tips for at få dig i gang.
Tip #1 – Stop med at snakke om vægttab!
Alt det snak om, hvor meget du gerne vil tabe dig, får ikke vægten til at falde af. Du skal handle, og det skal starte lige nu. Så tag denne simple rådgivning: Stop med at bevæge din mund og begynd at bevæge din krop! Det vil ikke tage lang tid, før du begynder at se resultaterne.
Tip #2 – Langsomt og støt er bedst
Langsom og stabil vægttab er bedre (og sikrere) end at køre på vægttabsforlystelsesparken. Hvis du leder efter langvarige vægttabsresultater, sigter du mod at tabe dig i gennemsnit cirka to pund om ugen. For at tabe sig skal du forbruge færre kalorier, end du forbrænder. Som en bonus, når du kombinerer diæt med motion, reducerer du dit kalorieindtag og øger dit kalorieforbrændingsniveau på samme tid.
Tip #3 – Spar dine penge
Brug ikke dine hårdt tjente penge på de nyeste vægttabsgimmicks. Piller, skøre diæter og ekstreme kirurgiske indgreb er ikke svaret! Disse gimmicks vil ikke få dig til at tabe dig, men de vil fede bankkontiene op for dem, der promoverer dem! At spise en ernæringsmæssigt afbalanceret kost af frugt, grøntsager, sunde fedtstoffer og magert protein vil fremme vægttab hurtigere end nogen mirakelkur, du kan købe.
Tip #4 – Vægttab er en livsstil
Desværre er vægtproblemet noget, de fleste mennesker vil kæmpe med hele livet. Overskydende forarbejdede fødevarer og en stillesiddende livsstil er de to største bidragydere til denne konstante kamp. Hvis du vil tabe dig og holde det væk, skal du ændre den måde, du tænker på mad. Det bør betragtes som en kilde til brændstof, ikke en passion. Succesfuldt vægttab handler virkelig om at foretage livsstilsændringer, herunder at træffe de rigtige madvalg og derefter holde fast i disse valg hele livet.
Tip #5 – Vægttab er mere end et tal
Når du er på diæt, bliv ikke et offer for den frygtede vægt. Når tallene går ned, stiger lykken. Men når tallene forbliver de samme eller går op, er det nemt at give op og give efter. Husk, at selvom din vægt ikke ændrer sig, som du gerne vil have det, ændrer din krop sig. Du vil tage bedre vare på dit hjerte. Du vil sænke dit kolesteroltal. Du vil have en slankere krop, og dine tøj vil begynde at passe mere behageligt. Når du lærer at finde glæde i disse andre fordele, vil du ønske at fortsætte med at være en taber!